먹고 싶은 것 참을 수 없게 되지 않습니까? 라고 질문 받았으므로!
솔직히... 됩니다! ! ! ! ! ! ! 웃음
사람은 식욕과 안녕은 할 수 없습니다＼(^o^)／
라고 할까, 식욕을 분리할 수 있을 정도로 해탈한 사람은 불건전하다고 생각합니다💦
그렇게 될 무렵에는 절반 아프다고 생각하기 때문에 추천하지 않습니다 ~~
그렇다면 어떻게합니까? 라는 이야기입니다.
가치 다이어트 기간은 대체로 아스켄으로 식사 관리하고 있어, 뭔가 치료를 먹을 때는 하루라든지 1주일의 총으로 목표의 범위에 들어가도록 전후의 식사를 조정하고 있었습니다✍🏻📋
기록하면 카로리ー가 보이는 분, 함부로 먹자! 그리고 나는 더 이상 사라졌습니다 ✨️
단지 그래도 먹고 싶은 것은 먹고 싶어~라는 분도 있다고 생각하기 때문에...
그런 분들에게는 우선 3식 밸런스 잘 먹어주세요!
어, 다이어트인데 먹어? 라고 생각할지도 모릅니다만, 이상하게 건강한 것만으로 굳어 버리면 영양이 치우쳐 버리고 폭식욕이 나옵니다😢
어쨌든 주식을 가능한 한 빵 국자로 삼아 쌀이나 감자로 만들어 지질이 많은 것을 삼가라.
①야채②고기 / 물고기 / 계란③ 탄수화물의 순서로 먹는, 을 철저히 할 뿐입니다!
이것으로 영양이 치우치지 않게 되기 때문에, 이전보다는 식욕을 컨트롤하기 쉬워질 것입니다 🫶
그래도 신경이 쓰이는 것은, 다른 식사로 조정하면서 먹는다든지, 며칠에 1회 먹어도 좋은 룰로 한다든가, 밤새 두어 두고 그래도 상 먹고 싶은 것만 먹는 룰로 한다든가...
그렇게 스트레스 없이 계속하는 궁리가 소중한 것일까~? 라고 생각합니다 🤔
아스켄과 카멘도 쿠사이야! 라는 분에게는 어쨌든 주식을 쌀로 해 반찬을 닭고기나 생선, 계란으로 하면 마르게 해요~라고 말합니까?🤔
그렇지만 먹을 수 있는 범위가 엄청 한정적이므로, 평상시 먹고 싶은 것의 카로리ー를 기록해 가는 것이 단연 추천입니다✍🏻📋
점점 스카우터 능력과 같이 카
그리고 다이어트는 엄청 장기전이므로 너무 체중은 측정하지 않는 것 ❣️
체중을 1일 간격으로 측정해도 하루에 줄어드는 것도 늘어나는 것도 단지 오차이므로, 침체할 정도라면 체중계는 버립시다 💦
덧붙여서 운동은 타이파 나쁘기 때문에 나는 하지 않습니다 🙅🏻‍♀️웃음
계약을위한 근육 트레이닝은 미용에 좋지만!
체중과 거의 관련이 없기 때문에 ... 웃음
뚱뚱한 사람은 튀김이나 과자, 빵, 국수, 중화, 술 등을 좋아하거나 어쨌든 반대로 하루에 두 먹거나 편향하지 않습니까? 👀
그런 분은 1회 식사의 균형과 횟수를 재검토하는 것이 가장 좋다고 생각하네요~~
다이어트는 쓰기 시작하면 엄청 길어지므로 일단이 근처에서 끝내고 싶다고 생각합니다 💤
제 이런 기사보다 제가 참고로 한 테킬라 무라카미 씨의 다이어트 블로그를 추천합니다 ✨️
저것은 트레이니 전용이지만 전혀 기초적인 것은 고리마쵸 목표로 하고 있지 않아도 같기 때문에!
단백질은 없어도 좋다고 생각합니다만, 그만큼 단백질 취합합시다~~
✻*˸ꕤ*˸*⋆. ✻*˸ꕤ*˸*⋆. ✻*˸ꕤ*˸*⋆. 다음 번 출근은 내일 14-22시입니다 🎶 진찰에 대한 예약 / 문의 기다리고 있습니다 👩‍⚕️