오늘 일기의 수가 적어서 죄송합니다 🙏
어제, 도착한 옷걸이 랙과 가변식 바벨 조립하면 너무 일기를 쓸 수 없었습니다 😭
바벨이 꽤 좋았기 때문에, 즉시 데드 리프트와 스쿼트와 벤트 오버로잉을 했습니다만...
체육관에 다녔을 때도 부하를 꽤 낮추고 있었기 때문에 ... 이것으로 부족하다! 과 감동 😭✨️
집에서 체육관과 같은 효율의 근육 트레이닝이 생기면, 끝나자마자 화장실 샤워 사용할 수 있고, 음료도 과금하지 않아도 되고, 밥도 곧 먹을 수 있다🙌
이제 점점 모양을 매력적인 스타일 목표로하고 싶습니다 ☺️
근육 트레이닝은 특히 등과 엉덩이에 극적으로 효과가 있습니다 🍑
푸리 푸리의 엉덩이를 가자! ✊ ̖́-
덧붙여서 얼마나 노력해도 나는 재능이 없기 때문에 무키무키가 될 수 없습니다 웃음
안심하세요 😌
남성에게도 가변식 바벨 사서 집 짐화 추천 해요! 하고 싶은 곳이지만 ...
나는 20kg의 가변식으로 끝났기 때문에 4000엔이었지만, 남성의 무게의 녀석 사면 보통으로 요시요시 날아, 바닥에 직접 두지 못하고, 그렇게 되면 안전을 위해 바벨 스탠드도 갖고 싶다...
어디까지나 여성이기 때문에 기구가 가볍고 싸고 정렬하기 쉽다는 오치입니다 🤔
하지만 초기 투자 2-3만이라도 체육관 몇 달이나 다니는 것보다 싸지 않아? 생각, 좀 더 투자할 수 있습니다!
무엇보다 기구 사 버리면 매수 영속 효과이기 때문에, 런닝 코스트 제로✨️
덧붙여서 가장 효율적인 근육 트레이닝은 데드 리프트로, 이것은 자중에서는 절대 할 수없는 종목이므로 그 때문에만 바벨 사는 꽤 개미입니다 🙆‍♀️
데드 리프트, 등과 엉덩이 모두 뒷면의 마비하기 위해 일단 단련하고 싶은 근육 전부에 효과가 있기 때문에 효율이 너무 좋다 ...!
지금은 15kg 정도밖에 오르지 않아 정말 가난하기 때문에 우선은 데드리프트 20kg 목표로 하고 싶네요...
어젯밤에 했기 때문에 오늘은 근육통으로 빡빡합니다 🐑
덧붙여서 단련하고 싶은 이유는, 단련하지 않으면 엉덩이의 둥글기를 유지할 수 없는 것과, 나머지는 심플하게 식사 제한만으로 살찌지 않게 하면 너무 먹을 수 없게 되기 때문입니다😢
근육 트레이닝을 하면 기본적으로 무엇을 먹어도 살찌지 않아요~~...
(위가 작기 때문에)
✻*˸ꕤ*˸*⋆. ✻*˸ꕤ*˸*⋆. ✻*˸ꕤ*˸*⋆. 다음 번 출근은 내일 14-22시입니다 🎶 진찰에 대한 예약 / 문의 기다리고 있습니다 👩‍⚕️